Inhoudsopgave
Wat is de ideale dikte van een yogamat?
Er is geen één getal dat voor iedereen klopt. Dikte hangt af van wat je doet (dynamisch of rustig), hoe je lichaam aanvoelt (gevoelige knieën/polsen of niet), en waar je oefent (harde vloer vs. verende studio). Richtlijn:
-
3–4 mm: allround.
-
5–6 mm: extra demping.
-
1–2 mm: minimaal, compact voor onderweg of bovenop een studiomat.
-
8+ mm: therapeutisch gebruik of extreem gevoelige gewrichten.
Overzicht van gangbare diktes
1–2 mm (ultra-dun)
Voordeel: licht, rolt klein op, uitstekend contact met de vloer, perfecte stabiliteit.
Nadeel: weinig demping; niet prettig bij knielingen op harde vloer.
3–4 mm (standaard)
Voordeel: balans en demping in evenwicht; geschikt voor de meeste stijlen.
Nadeel: voor zeer gevoelige knieën soms nog te stevig.
5–6 mm (comfort)
Voordeel: merkbaar zachter bij knieën/ellebogen; fijn voor rustige sessies.
Nadeel: iets minder stabiel bij staande balanshoudingen; zwaarder.
8+ mm (extra comfort/therapeutisch)
Voordeel: maximale drukverdeling voor knieën en ruglig.
Nadeel: instabiel bij balans; zwaar; minder makkelijk mee te nemen.
Dikte en yogastijl: wat past waarbij?
Dynamische stijlen (Vinyasa, Ashtanga, Power)
-
Veel transities en balans: 3–4 mm werkt meestal het best.
-
Bij gevoelige polsen: 4–5 mm kan fijner, mits dicht materiaal.
Rustige stijlen (Yin, Restorative, Yoga Nidra)
-
Lange statische houdingen op contactpunten: 5–6 mm verhoogt comfort.
-
Bij zware druk op knieën/enkels: 6 mm of een knie-ondersteuning (prop) toevoegen.
Hot/Bikram
-
Zweet → grip belangrijker dan dikte. 3–4 mm rubber of PU-coating werkt goed; leg eventueel een handdoek bovenop.
Beginnerslessen / Hatha
-
4–5 mm is vergevingsgezind zonder stabiliteit te verliezen.
Dikte en lichaamsbouw/gewicht
Lichter postuur kan op dunne, slappe matten sneller “doorzakken” tot de vloer. Kies dan 4–5 mm of een dichte 3–4 mm.
Zwaarder postuur heeft baat bij hogere dichtheid; 4–6 mm met stevige kern blijft stabieler bij drukpunten.
Belangrijk: dichtheid (hoe compact het materiaal is) bepaalt of een mat indeukt. Twee 4 mm matten kunnen totaal anders aanvoelen.
Gevoelige knieën, polsen en onderrug
-
Knieën: 5–6 mm of een dichte 4 mm + losse kniekussentjes. Let op dat te veel vering balans moeilijker maakt.
-
Polsen: iets meer demping (4–5 mm) of gebruik een wig/prop voor polshoek.
-
Onderrug: bij liggende houdingen voelt 5–6 mm prettig; combineer met bolsters/dekens.
Balans versus demping: de “wipwapregel”
Meer demping = minder directe vloerfeedback. Dat verzacht druk, maar maakt microcorrecties lastiger.
-
Balans prioriteit → 3–4 mm, hoge dichtheid.
-
Comfort prioriteit → 5–6 mm.
-
Compromis → kies een dichte 4 mm (stabiel) en leg bij knielingen tijdelijk een handdoek/deken dubbel.
Beste materiaalkeuze voor de yogamat (5 mm kokosvezel-PU & natuurrubber)
Een 5 mm mat met kokosvezel-PU toplaag en natuurrubber basis biedt een gebalanceerde mix van grip, steun en comfort. De PU-toplaag met kokosvezel heeft een fijne, matte textuur die droog en bij lichte transpiratie betrouwbaar blijft aanvoelen, zonder dat je handen “plakken”. De vezelstructuur helpt micro-vocht te verdelen, waardoor de grip consistent blijft tijdens langere houdingen.
De natuurrubber onderlaag zorgt voor dichtheid en stabiliteit, zodat je bij staande balanshoudingen niet wegzakt. 5 mm dempt knieën en polsen merkbaar, terwijl de mat toch voldoende vloerfeedback geeft voor rustige én dynamische sessies. Natuurrubber is zwaarder dan TPE/PVC, maar ligt vlak en stevig op harde vloeren.
Praktische punten: laat PU niet in aanraking komen met oliën/cremes; bij latexgevoeligheid eerst testen vanwege het rubber. Voor studio’s en thuisgebruik is dit een allround keuze die comfort en stabiliteit combineert zonder onnodig volume.
Beste kwaliteit en levensduur van de yogamat
Kwaliteit bij deze materiaalcombinatie zit in dichtheid, laagopbouw en lijm/las tussen PU-top en rubberbasis. Kies voor:
-
Hoge dichtheid rubber (≥ 1,2 g/cm³ indicatief) voor minder indeuken en betere balans.
-
Slijtvaste PU-top met gelijkmatige textuur; geen glansplekken of zachte “putjes” na druk.
-
Verlijming die randen vlak houdt; slechte hechting zie je aan loslatende hoeken of bellen.
Gebruik & onderhoud verlengen de levensduur duidelijk:
-
Reinig wekelijks met pH-neutrale spray (water + milde zeep); vermijd alcohol en oplosmiddelen.
-
Droog volledig vóór oprollen.
-
Vermijd direct zonlicht en hete auto’s; PU kan dan uitdrogen.
-
Rol met de toplaag naar buiten om krullen te beperken.
-
Gebruik props (dekentje/knee pad) op ruwe ondergronden om puntdruk te verminderen.
Richtlijn levensduur (indicatief): 3–5 jaar bij thuisgebruik (3–4× per week), 1–3 jaar bij intensief studiogebruik. Vervang zodra grip blijvend afneemt, randen loslaten of de mat dieper is ingedeukt op vaste steunpunten. Met bovenstaande routine behoudt een 5 mm kokosvezel-PU/natuurrubber mat zijn steun en grip het langst.
